Bagi sebagian besar wanita, haid adalah kondisi yang sangat tidak nyaman. Rasa sakit, kram, dan ketidaknyamanan umumnya terjadi pada perut bawah, punggung dan pinggul.
Untuk meredakan rasa nyeri saat haid (dismenore), kamu bisa melakukan perawatan tanpa menggunakan obat.
Mandi air hangat dianggap sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri perut saat haid.
Air hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan dapat mengurangi ketegangan otot yang menyebabkan rasa sakit dan kram.
Berendam dalam air hangat juga bisa membuat tubuh terasa rileks dan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Mengutip dari panduan kesehatan UNICEF, mandi air hangat bisa membantu anda untuk lebih rileks saat sedang haid.
Dr. Peter Bidey seorang dokter osteopati menjelaskan pada situs Doctors of Osteopathic Medicine tentang manfaat air hangat dan otot yang kram.
Ia menjelaskan bahwa air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke daerah panggul dan membantu mengendurkan otot-otot yang kram.
Selain mandi air hangat, anda juga bisa membantu mengatasi nyeri haid dengan menaruh kantong air hangat (heating pad) atau kompres air hangat dengan handuk.
Suhu hangat dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi ketegangan yang dapat menyebabkan nyeri.
Namun, jika nyeri perut saat menstruasi sangat parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan perawatan yang tepat.